팔단금 (八端錦)

작업 전의 긴장 해소를 위한 맨 손 체조는 보통 대수롭지 않게 생각하기 쉽지만 실제로는 매우 탁월한 효과가 있는 것으로 운동학적으로 증명되고 있다. 실제로 건강을 증진시키기 위해서는 고된 운동보다는 가벼운 체조를 계속적으로 하는 것이 중요하고 또 효과적이다. 동양에서는 정신 수련을 하는 이들이 체력을 유지, 증진시키기 위해 체조와 같은 기공 도인법들을 개발해 왔다. 그 중 가장 일반적이고 누구나 쉽게 할 수 있으며 효과도 뚜렷한 것이 '팔단금'으로 중국의 민간에 고대로부터 전해온 체력중강을 위한 보건체조의 하나로서 '몸을 튼튼히하는 여덟가지 움직임'을 전하고 있으며, 팔단금은 입식과 좌식의 동작 형태가 있다.​